| | كيف تنام نوما مريحا...................... |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج : 
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
 | موضوع: كيف تنام نوما مريحا......................  الجمعة فبراير 26, 2010 8:07 pm | |
| إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ
------
الوقوف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركةغريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
إيقاف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفت باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعدالجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة الياسمين
وجدت دراسة أجرتهاجامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر مناي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى
فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذينلم
يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أضهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك
في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. | |
|
 | |
dream princess
صقر ذهبي
عدد الرسائل : 1898
العمر : 29
مكان تواجـــدك : منتدى الرائع جدا أحمد حسن
الحالة : سعيدة لتواجدي في منتدى أحمد حسن
اللاعـــب المفضــل : أكيد الرائع أحمد حسن
الاوسمه : 
المزاج : 
الجنسية : 
نقاط : 2089
تاريخ التسجيل : 26/11/2009
نقاط التمييز
نقاط التمييز: 2
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... السبت فبراير 27, 2010 1:07 am | |
| مشكووووووووووووووووووووووورة كتير يا قمر على المعلومات الجميلة ده | |
|
| | |
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج :
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس مارس 04, 2010 9:36 pm | |
| - dream princess كتب:
- مشكووووووووووووووووووووووورة كتير يا قمر على المعلومات الجميلة ده
منورررررررررررررررررانى يا جميل بمرورك | |
|
| | |
Ronnie
صقر برونزي
عدد الرسائل : 696
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : ahmed hassan
المزاج : 
الجنسية :
نقاط : 917
تاريخ التسجيل : 12/12/2009
نقاط التمييز
نقاط التمييز: 6
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس مارس 04, 2010 9:53 pm | |
| thank you very much for this information`s | |
|
| | |
سمر
صقر ذهبي
عدد الرسائل : 1712
العمر : 35
مكان تواجـــدك : في أحلى منتدى في الدنيا
الحالة :
اللاعـــب المفضــل : أكيد أحمدحسن أحمد حسن أحمد حسن على طول
المزاج : 
الجنسية : 
نقاط : 1768
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
نقاط التمييز
نقاط التمييز: 0
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... السبت مارس 06, 2010 7:40 pm | |
| مشكوووووووووورة على المعلومات المفيدة.. | |
|
| | |
ساره متعب الاهلاويه
صقر ذهبي
عدد الرسائل : 1559
العمر : 32
اللاعـــب المفضــل : عماد متعب
المزاج : 
الجنسية :
نقاط : 1683
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
نقاط التمييز
نقاط التمييز: 1
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الأحد مارس 07, 2010 6:11 pm | |
| | |
|
| | |
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج :
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس مارس 11, 2010 10:22 pm | |
| - Ronnie كتب:
- thank you very much for this information`s
العفو ع ايه دا واجبى يا قمر | |
|
| | |
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج :
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس مارس 11, 2010 10:23 pm | |
| - سمر كتب:
- مشكوووووووووورة على المعلومات المفيدة..
نورتينى يا جميل | |
|
| | |
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج :
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس مارس 11, 2010 10:24 pm | |
| - ساره متعب الاهلاويه كتب:
- مرسى للمعلومات
العفوووووووووووووو يا قمر و شكرا ع المرورالكريم | |
|
| | |
princess alshark1
صقر متميز
عدد الرسائل : 346
العمر : 32
مكان تواجـــدك : على احلى منتدى لاحلى صقر فى الوجود وفى الدنيا كلها
الحالة : مبسوطة جدا جدا
اللاعـــب المفضــل : ahmedhassan alatoooooooooooool
المزاج :
الجنسية : 
نقاط : 399
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
نقاط التمييز
نقاط التمييز: 1
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الإثنين أبريل 05, 2010 4:10 pm | |
| شكررررررا على المعلومات القيمة دية وتصبحى على خير | |
|
| | |
سندريلا
صقر فضى
عدد الرسائل : 1331
العمر : 30
اللاعـــب المفضــل : احمد حسن فقط only
المزاج :
نقاط : 1382
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام نوما مريحا...................... الخميس أبريل 29, 2010 1:56 pm | |
| - princess alshark1 كتب:
- شكررررررا على المعلومات القيمة دية وتصبحى على خير
العفوووووووووو نورتينى يا قمر بالمرورك الحميل | |
|
| | |
| | كيف تنام نوما مريحا...................... | |
|
